Ciptakan rutinitas malam yang konsisten, seperti merapikan sebagian kecil ruang atau menyiapkan pakaian untuk esok hari, sehingga pagi terasa lebih ringan.
Redupkan lampu beberapa saat sebelum tidur untuk memberi sinyal pada pikiran bahwa hari mulai berakhir. Suasana berkualitas membantu relaksasi.
Luangkan waktu singkat untuk menulis catatan singkat tentang hal-hal yang berjalan baik hari itu atau rencana sederhana untuk keesokan hari; proses ini memudahkan penutupan mental.
Nikmati minuman hangat non-kafein atau camilan ringan yang memberi rasa nyaman tanpa membuat terlalu terjaga.
Matikan perangkat elektronik atau aktifkan mode tanpa gangguan sebelum tidur untuk mengurangi rangsangan visual dan suara.
Pilih aktivitas penutup yang menenangkan seperti membaca buku ringan atau mendengarkan musik lembut. Rutinitas ini menjadi penanda transisi menuju istirahat.
Pastikan ruang tidur rapi dan suhu nyaman; lingkungan yang teratur membantu Anda merasakan ketenangan saat menutup hari.